TERMOS DE USO 

O CardioBreath® oferece aos usuários uma ferramenta para o aprendizado e  prática de exercícios de controle respiratório, em variadas opções para as mais  diversas situações. A maioria dos indivíduos pode se beneficiar deste aplicativo que  pretende otimizar a execução do ato respiratório pois as funcionalidades do  aplicativo visam atender essa demanda. 

A customização e benefícios do método são baseadas em conhecimentos  científicos e da prática milenar do yoga, compilados para aplicabilidade terapêutica  e educacional. Entretanto, o uso do aplicativo não substitui as necessidades clínicas  dos usuários. Por se tratar de um exercício sem assistência presencial, de forma  autônoma, eventuais inadequações na execução não detectadas pelo usuário  podem não contemplar a eficácia do uso. 

O CardioBreath® visa facilitar a iniciação e aprendizado de exercícios de controle  respiratório, porém características físicas, biológicas, fisiológicas, psicológicas,  cognitivas, sociais e outras do usuário podem interferir nesse processo não  contemplando sua eficácia. Diante disso, o CardioBreath® não oferece garantias de  resultados para todo e qualquer usuário. 

Não são estimuladas experimentações em diferentes posturas, movimentos,  condições ambientais impróprias, em submersão, em altas altitudes, etc, sob risco  de ferir a integridade física do usuário. 

Aceite 

Ao aderir a este Termo, o usuário aceita, de forma expressa, irrevogável e sem  ressalvas, todas as condições previstas neste documento, bem como, os demais  termos e condições presentes no aplicativo. 

O usuário manifestará, de forma eletrônica, sua aceitação as condições aqui  consignadas ao selecionar, a opção “LI E CONCORDO COM OS TERMOS”, disponível  na página de cadastro.  

Vigência  

O presente Termo tem vigência por prazo indeterminado, tendo seu início a partir  da data do aceite eletrônico por parte do Titular. 

Dúvidas sobre o uso do aplicativo podem ser endereçadas para  app@cardiobreath.com 

POLÍTICA DE PRIVACIDADE 

Esta política de privacidade visa explicar as práticas de tratamento dos dados  pessoais dos usuários que interagem com o aplicativo, como os dados pessoais são  coletados e usados e como é possível acessar e atualizar esses dados e exercer os  seus direitos de usuário. 

De forma sucinta, temos algumas informações importantes para você: 

Dados pessoais: informações que permitem a sua identificação (como nome, e mail e telefone).

Dados pessoais sensíveis: dados relacionados à saúde ou dados biométricos. 

Tratamento de dados pessoais: qualquer operação, como a coleta, classificação,  utilização, acesso, processamento, armazenamento, eliminação, avaliação ou  controle da informação ou modificação realizada com os dados pessoais. 

Em observância à Lei Geral de Tratamento de Dados Pessoais (LGPD), (Lei Federal  13.709/2018), enquanto titular de dados pessoais, você possui os seguintes direitos  relativos às suas informações pessoais: 

• Confirmar a existência de tratamento de seus dados pessoais. • Acessar seus dados pessoais. 
• Corrigir dados pessoais incompletos, inexatos ou desatualizados. • Anonimização, bloqueio ou eliminação de dados pessoais desnecessários,  excessivos ou tratados em desconformidade com a LGPD. 
• Portabilidade de dados pessoais a outro fornecedor de produto ou serviço. • Eliminação de dados tratados com o seu consentimento. 
• Obtenção de informações sobre as entidades públicas e privadas com as  quais há compartilhamento de dados pessoais. 
• Obtenção de informações sobre a possibilidade de não consentir com o  tratamento de dados pessoais e sobre as consequências da negativa. • Revogação do consentimento dado para o tratamento de dados pessoais. • Portabilidade dos dados. 

Ao utilizar o aplicativo, você entende que coletamos e usamos seus dados pessoais  nas formas descritas abaixo nesta política, sob as normas da LGPD. Você está ciente  e consentindo com as disposições desta política de privacidade, além de conhecer  seus direitos e como exercê-los. A qualquer tempo e sem custos, você poderá  revogar seu consentimento. 

É importante você estar ciente que, sem o fornecimento dos dados pessoais  corretos e necessários pode não ser possível o fornecimento do produto e/ou um  serviço adequado às suas necessidades reais.  

Mais especificamente, a acurácia dos dados lhe garante a customização otimizada  da prescrição de exercícios, sendo, portanto, do seu próprio interesse a inserção  correta dos dados para este fim.  

O principal ponto de coleta de dados é exclusivamente pelo aplicativo, sobre como  e onde esses dados serão coletados é descrito abaixo: 

Informações cadastrais: qualquer informação que será solicitada antes do  primeiro uso do aplicativo e que é qualquer informação pessoal de contato que nos  permite contatá-lo, verificar seu cadastro e lhe dar acesso ao seu perfil de conta  como nome e sobrenome, e-mail, número de telefone, senha, etc. 

Informações de perfil: qualquer informação que será solicitada para ajudar a  otimizar a prescrição dos exercícios disponibilizados tais como idade ou data de  nascimento, peso, altura, sexo, frequência respiratória espontânea e comorbidades 

como tabagismo, sedentarismo, hipertensão, diabetes, apnéia do sono e  cardiopatia. 

Informações de exercícios: qualquer informação relacionada às configurações  prescritas ou selecionadas manualmente pelo usuário antes do início de um  exercício tal como o tipo do exercício, a postura para o exercício, a frequência  respiratória desejada (com ou sem pausas), a frequência cardíaca inicial e a duração  do exercício. Também há informações coletadas no término do exercício tais como  a frequência cardíaca final e o nível de esforço relativo ao exercício (usando a escala  de percepção de esforço de Borg). 

Os seus dados pessoais serão utilizados pelo tempo que for necessário para  alcançar as finalidades para as quais eles foram coletados ou para cumprir com  obrigações legais aplicáveis.  

Os seus dados pessoais são tratados, principalmente, para fins de customização dos  exercícios disponibilizados para melhor otimizar a prescrição dos exercícios (sendo  os dados passíveis de tratamento e análise estatística via Data Science). sempre em  formato anonimizado. 

Os dados também poderão ser utilizados para a produção de publicações  científicas acerca dos sinais biológicos, percepção subjetiva de esforço, novas  tecnologias e inovações, dentre outros, sempre em formato anonimizado. 

O armazenamento de dados coletados reflete um compromisso com a segurança  e privacidade dos seus dados pessoais. São empregadas medidas e soluções  técnicas de proteção aptas a garantir a confidencialidade, integridade e  disponibilidade dos dados. 

Em caso de quaisquer alterações na forma como os dados pessoais são tratados,  esta política será atualizada. 

Para fazer perguntas ou comentários sobre esta política e nossas práticas de  privacidade ou para fazer uma reclamação ou exercer seus direitos, entre em  contato pelo e-mail app@cardiobreath.com e faça sua solicitação.

TUTORIAL 

O CardioBreath® App é um aplicativo para Android e iOS, baseado no  método CardioBreath®, destinado a adultos aptos a realizar exercícios  respiratórios. 

É uma ferramenta desenvolvida para o processo de aprendizagem e  controle da respiração através de recursos audiovisuais de aplicação  instantânea com orientações específicas relacionadas à técnica respiratória.  Os exercícios propostos são considerados benéficos para a saúde  cardiovascular, performance em exercícios físicos e esportes, controle da  ansiedade e manejo do estresse. 

O diferencial do aplicativo é a possibilidade de customização  individualizada dos exercícios, oferecidos em frequências respiratórias (FR)  mais lentas que a Frequência Respiratória Espontânea (FRe) do usuário,  consideradas as mais apropriadas para melhorar os mecanismos de regulação  cardiovascular. É muito importante salientar que o resultado da prática  continuada pode modificar a FRe. Desta forma, quando o praticante perceber  pleno domínio dos exercícios, sugere-se que verifique periodicamente sua  FRe a fim de reprogramar a customização. 

Para acompanhar as respostas fisiológicas destes exercícios, sugere-se  o registro da Frequência Cardíaca (FC) antes e após as práticas. A FC pode ser  obtida a partir de um modelo de auto aferição presente no aplicativo ou  através da coleta deste dado por outros meios, como monitores cardíacos e  outros aplicativos. A FC inicial (FCi) e a FC final (FCf) devem ser registradas para  verificação do gráfico no menu Progressos. Também estarão registradas as  frequências respiratórias FR relativas ao tempo dos exercícios. 

Prescrição é a customização individualizada dos exercícios nos níveis  básico, médio e avançado a partir dos dados do usuário inseridos no menu  Meu Perfil. O aplicativo prescreve exercícios com frequências respiratórias (FR)  mais lentas, permitindo a execução em variadas posturas.  

Embora a ordem de progressão das posturas sejam: posição deitada  (mais simples), sentada (intermediária) e em pé (avançada), é preferível  realizar os exercícios nas posições sentada e em pé a fim de promover maior  aptidão dos músculos respiratórios. No entanto, a individualidade biológica,  impossibilidades fisiológicas, questões osteoarticulares e aptidão dos  músculos posturais e respiratórios, podem determinar que esta lógica não  seja verdadeira para alguns indivíduos. 

Adote sempre uma postura que lhe faça sentir firme e confortável e  nunca realize esforços excessivos na tentativa de alcançar níveis mais  avançados. A fim de manter o conforto no exercício, a quantidade de minutos  prescrita, bem como a postura podem ser modificadas em função da  disponibilidade do usuário. O aplicativo fornece para cada postura as 

orientações específicas de posicionamento do corpo e preparação do ato  respiratório antes do início do exercício. 

A customização dos exercícios não apresenta pausas respiratórias. Se  elas acontecerem, procure realizar os exercícios sem as pausas em todos os  níveis recomendados. 

A prática dos exercícios pode ser realizada mais de uma vez ao dia,  sendo recomendável em diferentes turnos. 

Relax  

É a técnica de relaxamento físico e mental CardioBreath®. Recomendamos  fortemente o uso desta prática tanto para iniciantes quanto aos usuários mais  avançados. É recomendado aos usuários que desejam relaxar  profundamente, sendo realizado exclusivamente na postura deitada. O  exercício de relaxamento apresenta benefícios físicos e psicológicos, sem  contraindicações, especialmente indicado no manejo do estresse e  ansiedade. Este exercício não é computado nos Progressos, porém o próprio  usuário poderá observar o desenvolvimento da sua capacidade de relaxar.  Esta modalidade, entretanto, não é um treinamento de controle respiratório. 

Vitoriosos  

Nesta modalidade o usuário auto prescreve seu exercício através da escolha  de exercícios de FR mais lentas, tempo de duração e postura. O principal  diferencial é a possibilidade de realizar exercícios com pausas respiratórias  (inspiratórias e expiratórias). Esta modalidade servirá melhor aos usuários com  boa destreza em controlar a respiração. Cabe advertir que esforços excessivos  ou sensações desagradáveis são sinais claros de exposição a níveis  inadequados de exercício, não sendo este o objetivo do aplicativo. 

Harmonia 

Esta modalidade oferece técnicas com exercícios para melhorar o equilíbrio  fisiológico (homeostase), especialmente a homeostase cardiovascular, que é  largamente influenciada pela respiração e suas relações com o Sistema  nervoso Autônomo. Este sistema se autorregula através do equilíbrio entre  dois ramos (simpático e parassimpático), e alcançar este equilíbrio é um dos  principais objetivos das lições deste aplicativo. Assim, dentre outras, ensina a  técnica de respiração com narinas alternadas (Nadi Shodana Prananyama).  É uma técnica que visa a harmonia entre polaridades complementares e é  largamente descrita por apresentar esta propriedade. Por se tratar de uma  técnica ainda mais refinada, é recomendada para usuários que já dominam a  respiração dos vitoriosos. Cabe informar que usuários com obstruções de vias  respiratórias (ex. desvio de septo nasal) podem encontrar dificuldades  intransponíveis para a prática desse exercício. além desta, as sequências de  Saudação ao Sol também são realizadas com este objetivo e por este motivo  se encontram nesta seção.

Silêncio 

Oferece práticas contemplativas como a de meditação, sendo largamente  recomendada para o manejo de estados mentais e melhora de funções  comportamentais e cognitivas. A prática de meditação CardioBreath é  destinada ao aprendizado da meditação e é baseada em ensinamentos do  yoga a fim de construir um ambiente interno apto ao desenvolvimento da  meditação. Entretanto, essa modalidade não oferece aos usuários o  aprofundamento que pode ser encontrado em ensinamentos espirituais  guiados por mestres e linhagens. Assim, o objetivo deste exercício é  experienciar a meditação e dela se beneficiar, porém sem vínculos com  ensinamentos de linhas espirituais ou religiosas. 

CardioBreath Fit  

Esta é a modalidade que inclui movimento, chegando até a prática de  exercícios físicos. Abra esta funcionalidade o quanto antes! É aí que você irá  encontrar inúmeras lições práticas para alcançar maestria sobre sua  respiração. As lições de reeducação respiratória oferecem bases posturais e  respiratórias para transformar completamente a coreografia diária (o  conjunto de todos os movimentos realizados no dia a dia) conferindo conforto  ao corpo. As primeiras lições são exercícios que irão desbloquear os  movimentos respiratórios e permitir que a respiração se torne consciente e  mais eficiente. Um outro conjunto de lições são recursos utilizando respiração  para melhora de algumas condições funcionais e um vasto repertório de  exercícios sincronizados com respiração divididos em níveis. Procure construir  uma rotina adequada dessas lições a fim de integrar os benefícios às suas  condições. Níveis mais elevados não significam maiores benefícios, apenas  requerem mais habilidades para realizar os exercícios. Experiências anteriores  e aptidão física atual contam muito no desenvolvimento das séries. Conforto  é a palavra-chave para encontrar seu nível.  

Variações da postura sentada 

Reeducação respiratória I  

Reeducação respiratória II  

Cardio Breath Coluna Vertebral I (Exercícios para melhorar a saúde da coluna  vertebral) 

Cardio Breath Coluna vertebral II  

CardioBreath Mobilidade Total (coreografado)  

CardioBreath Core I (Série de exercícios para grupos musculares profundos  sincronizados com respiração) 

CardioBreath Core II

CardioBreath Pernas I (Série de exercícios de pernas sincronizados com  respiração) 

CardioBreath Pernas II 

CardioBreath Equilíbrio I (Série de exercícios de equilíbrio sincronizados com  respiração) 

CardioBreath Equilíbrio II 

CardioBreath HIIT (Série HIIT de exercícios sincronizados com respiração para  grandes grupos musculares) 

Precauções 

Como quaisquer outros tipos de exercícios físicos, os exercícios deste  aplicativo podem gerar alguma dificuldade de adaptação, mal-estar ou  desconforto, como tontura, náusea, formigamentos das extremidades e  outras. Isso é uma alteração fisiológica comum quando se inicia a prática de  exercícios de respiração. Se for o caso, cesse imediatamente o exercício e  adote uma posição recostada (sentada ou deitada). Permita que sua  respiração se normalize e observe os sintomas. Caso persistam, informe sua  condição à pessoa próxima ou comunique a um profissional de saúde. 

A distorção dos dados inseridos pelo usuário pode comprometer severamente  a Prescrição, podendo levar a exercícios inadequados para o perfil do usuário,  com consequências fisiológicas como hiperventilação e outros sintomas e  eventos que devem ser evitados por serem adversos.  

Os exercícios exclusivamente respiratórios (Prescrição & Vitoriosos) devem  evoluir em acordo com a capacidade do usuário. Recomenda-se fortemente  aos iniciantes nesse tipo de exercícios que utilizem a Prescrição como ponto  de partida, para após seguirem para Vitoriosos, Harmonia e Silêncio e  CardioBreath fit. 

O exercício de relaxamento (Relax) é uma porta de entrada para observação  da respiração e benefícios desta prática podem ser sentidos de imediato,  sendo largamente recomendado aos iniciantes. 

O CardioBreath® não se responsabiliza por quaisquer consequências  advindas do mau uso do aplicativo. 

Direitos autorais 

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