Tutorial

O CardioBreath® App é um aplicativo para Android e iOS, baseado no método CardioBreath®, destinado a adultos aptos a realizar exercícios respiratórios.

É uma ferramenta desenvolvida para o processo de aprendizagem e controle da respiração através de recursos audiovisuais de aplicação instantânea com orientações específicas relacionadas à técnica respiratória. Os exercícios propostos são considerados benéficos para a saúde cardiovascular, performance em exercícios físicos e esportes, controle da ansiedade e manejo do estresse.

O diferencial do aplicativo é a possibilidade de customização individualizada dos exercícios, oferecidos em frequências respiratórias (FR) mais lentas que a Frequência Respiratória Espontânea (FRe) do usuário, consideradas as mais apropriadas para melhorar os mecanismos de regulação cardiovascular. É muito importante salientar que o resultado da prática continuada pode modificar a FRe. Desta forma, quando o praticante perceber pleno domínio dos exercícios, sugere-se que verifique periodicamente sua FRe a fim de reprogramar a customização.

Para acompanhar as respostas fisiológicas destes exercícios, sugere-se o registro da Frequência Cardíaca (FC) antes e após as práticas. A FC pode ser obtida a partir de um modelo de auto aferição presente no aplicativo ou através da coleta deste dado por outros meios, como monitores cardíacos e outros aplicativos. A FC inicial (FCi) e a FC final (FCf) devem ser registradas para verificação do gráfico no menu Progressos.  Também estarão registradas as frequências respiratórias FR relativas ao tempo dos exercícios.

CardioBreath Recomenda é a customização individualizada dos exercícios nos níveis básico, médio e avançado a partir dos dados do usuário inseridos no menu Meu Perfil. O aplicativo prescreve frequências respiratórias (FR) e duração do exercício, permitindo a execução em variadas posturas.

Embora a ordem de progressão das posturas sejam: posição deitada (+simples), sentada (intermediária) e em pé (avançada), é interessante realizar os exercícios em todas as posições a fim de promover maior aptidão dos músculos respiratórios. No entanto individualidade biológica, impossibilidades fisiológicas, questões ósteo-articulares e aptidão dos músculos posturais e respiratórios, podem determinar que esta lógica não seja verdadeira para alguns indivíduos.

Adote sempre uma postura que lhe faça sentir firme e confortável e nunca realize esforços excessivos na tentativa de alcançar níveis mais avançados. A fim de manter o conforto no exercício a quantidade de minutos prescrita, bem como a postura podem ser modificadas em função da disponibilidade do usuário. O aplicativo fornece para cada postura as orientações especificas de posicionamento do corpo e preparação do ato respiratório antes do exercício.

A customização dos exercícios não apresenta pausas respiratória. Se elas acontecerem, procure realizar os exercícios sem as pausas em todos os níveis recomendados.

A prática dos exercícios pode ser realizada mais de uma vez ao dia, sendo recomendável em diferentes turnos.

Eu Escolho os Exercícios é a modalidade do aplicativo cujo principal diferencial é a possibilidade de realizar exercícios com pausas respiratórias (inspiratórias e expiratórias). Nesta modalidade o usuário auto prescreve seu exercício através da escolha da FR (com ou sem pausas respiratórias), tempo de duração e postura. Esta modalidade servirá melhor aos usuários com boa destreza em controlar a respiração. Cabe advertir que esforços excessivos ou sensações desagradáveis são sinais claros de exposição a níveis inadequados de exercício, não sendo este o objetivo do aplicativo.

Meu Relax é a técnica de relaxamento físico e mental CardioBreath®.  Está disponível no menu de abertura do aplicativo. É recomendado aos usuários que desejam relaxar profundamente, sendo realizado exclusivamente na postura deitada. O exercício de relaxamento apresenta benefícios físicos e psicológicos, sem contraindicações. Este exercício não é computado nos Progressos, porém o próprio usuário poderá observar o desenvolvimento da sua capacidade de relaxar. Esta modalidade, entretanto, não é um treinamento de controle respiratório.

Termos de uso

O CardioBreath® App oferece aos usuários uma ferramenta para o aprendizado e prática de exercícios de controle respiratório. A maioria dos indivíduos pode se beneficiar deste aplicativo que pretente otimizar a execução do ato respiratório e suas funções visam atender essa demanda.

A customização e benefícios do método são baseadas em conhecimentos científicos e da prática milenar do yoga,  compilados para aplicabilidade terapêutca e educacional. Entretanto, o uso do aplicativo não substitui necessidades clinicas do usuário. Por se tratar de um exercício sem assistência presencial, de forma autônoma, eventuais inadequações na execução não detectadas pelo usuário podem não contemplar a eficácia do uso.

O CardioBreath® App visa facilitar a iniciação e aprendizado de exercícios de controle respiratório, porém características físicas, biológicas, fisiológicas, psicológicas, cognitivas, sociais e outras do usuário podem interferir nesse processo não contemplando sua eficácia. Diante disso, o aplicativo não oferece garantias de resultados em todo e qualquer contexto.

Não são estimuladas experimentações em diferentes posturas, movimentos, condições ambientais impróprias, em submersão, em altas altitudes, etc,  sob risco de ferir a integridade física do usuário.

Dúvidas sobre o uso do aplicativo podem ser endereçadas para cardiobreath@cardiobreath.com

Precauções

Como quaisquer outros tipos de exercícios físicos, os exercícios deste aplicativos podem gerar alguma mal-estar como desconforto, tontura ou náusea. Se for o caso, cesse imediatamente o exercício e adote uma posição recostada (sentada ou deitada). Permita que sua respiração se normalize e observe os sintomas. Se eles persistirem, informe sua condição a pessoa próxima ou comunique a um profissional de saúde.

A distorção dos dados inseridos pelo usuário pode comprometer severamente a customização, podendo levar a exercícios inadequados para o perfil do usuário, com consequências fisiológicas como hiperventilação, riscos de sintomas e eventos que devem ser evitados por serem adversos e de difícil manejo para sua reversão.

O CardioBreath® App não se responsabiliza por quaisquer consequências advinda do mau uso do aplicativo.

Política de Privacidade

Os dados pessoais inseridos no aplicativo CardioBreath® App servem para o fim exclusivo de customização dos exercícios disponibilizados e não serão registrados ou computados em uma central. Cabe salientar que a acurácia dos dados garante ao usuário a customização otimizada, sendo portanto de interesse do próprio usuário a inserção correta dos dados para este fim.

Os resultados obtidos ficarão registrados unicamente no aparelho do usuário, não sendo possível acessar ou resgatar resultados a partir de uma central.

Direitos autorais

CardioBreath® Marca Registrada.

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Proibida reprodução pública.

Proibido uso para fins comerciais dos usuários.

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Dúvidas e Consultas

Contato: cardiobreath@cardiobreath.com
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